Estudo revela que uma boa dieta e exercício físico é melhor do que cirurgia

Uma pesquisa recente publicada no "International Journal of Obesity" mostra que pacientes obesos que perderam grandes quantidades de peso através de modificações nos hábitos alimentares e adopção de actividades físicas, tiveram mais sucesso na manutenção do peso a longo prazo do que aqueles que foram submetidos a colocação de banda gástrica.

O estudo comparou grupos de obesos que se submeteram à colocação de banda gástrica, com obesos que modificaram seus hábitos alimentares e estilos de vida.

Descobriram que é possível perder uma considerável quantidade de peso somente através de esforços comportamentais intensos, forma de ver a comida e praticar exercícios físicos. “Modificações comportamentais e mudanças no estilo de vida são componentes fundamentais para a manutenção da perda de peso a longo prazo.” diz o Dr. Dale Bond.

Os pesquisadores compararam 315 pacientes que perderam em média 56 kg através da cirurgia ou somente mudança de hábitos. Estudaram somente aqueles que conseguiram manter sua perda de peso por uma média de 5,5 anos, a partir daí foram acompanhados por dois anos.

Os pesquisadores identificaram diferenças comportamentais entre os grupos, no grupo dos pacientes que se submeteram à cirurgia foi observado um maior consumo de alimentos gordurosos e "fast foods", menor controle da alimentação e maiores incidências de depressão e stress do que nos pacientes que perderam peso com uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico.

Também foram observadas diferenças no comportamento com relação às actividades físicas. Apenas 1/3 do grupo da cirurgia realiza algum tipo de actividade física para a prevenção do ganho de peso em comparação no grupo não-cirúrgico em que 60% dos pacientes realizam actividade física regularmente.

Descobertas como esta mostram a necessidade de serem feitas intervenções na alimentação e na actividade física para facilitar o controle do peso a longo prazo.

Por isso já sabe, marque hoje mesmo o sua consulta no nosso centro NaturHouse, com a nossa ajuda e um plano dietetico personalizado será muito mais fácil atingir o seu peso saúde e mante-lo!

Causas da Obesidade Infantil, Adulta e na Adolesçência

O problema da obesidade é claramente uma situação complexa para a qual não existe uma causa clara ou um simples remédio para a combater.


Na sua forma mais simples, você fica mais propício ganhar peso quando consome grandes quantidades de calorias mas não pense, nem por um momento, que esta é a única razão pela qual se manifesta fisicamente este problema.


Existem muitos outros factores adicionais que também têm um efeito sobre si, tal como, o historial da sua família no que diz respeito ao excesso de peso, o tipo de trabalho que faz, o seu ambiente, bem como o exercício.
Só o facto de cometer alguns excessos que hoje em dia são muito comuns na nossa cultura actual, tais como o grande ênfase colocado sobre coisas como a fast food com doses elevadas de comida, e onde se elevou o conceito de “super-sized” às refeições.
O interessante, em que reparamos é que uma refeição “super-sized” contém as calorias suficientes para manter uma pessoa média ao longo de um dia inteiro.
A comida rápidamente se tornou no ponto focal da nossa sociedade, e a estrutura social vem proporcionando agradáveis lugares de reunião para as famílias, para conhecer e um lugar para amigos conversarem sobre o dia e mesmo reuniões de trabalho. Tudo isto parece ser o centro dos conceitos de comida e comer.


A acção de comer tem sido promovida em anúncios para combater a depressão, bem como o stress. Apesar de tudo, temos tomado consciência para a alimentação de uma maneira positiva, e nós como um grupo tornamo-nos cada vez menos activos relativamente às gerações anteriores.


Isto verifica-se porque as pessoas simplesmente, odeiam gastar o tempo que é necessário para fazer exercício físico. Como resultado temos uma acumulação de gorduras desnecessárias que causam, por sua vez,o excesso de peso.


O nosso estilo de vida tem vindo a promover ainda mais, na nossa sociedade, a existência de excesso de peso com a ajuda da TV, o comando e mais meia dúzia de robôs, parece-nos que poderíamos passar o dia inteiro sentados e nunca ter de andar para atravessar a sala para nada.


Mesmo um pequeno exercício físico, tal como passear o cão, poderia fazer uma pequena diferença na nossa condição física, mas a maioria de nós só abre a porta para deixar sair o nosso animal de estimação preferido.
Uma acção onde apenas se gastam, aproximadamente, 2 calorias. Enquanto que um passeio de 30 minutos pode gastar cerca de 125 calorias.
Outro exemplo, lavar o automóvel.
Se levar o carro até uma lavagem de carros só irá utilizar até 18 calorias, porém se fizer uma lavagem manual ao carro em casa, pode gastar até 300 calorias. É este tipo de pequenas tarefas que pode ajudá-lo a gastar as calorias extras do seu corpo.


Existem ouros factores que têm efeito sobre o nosso peso, além de comer. Devemos ter sempre em consideração os antecedentes familiares.
Será que os membros da família têm uma tendência para terem excesso de peso?
Se assim for, pode facilmente ser um problema genético. As estatísticas mostram que, se um dos seus pais tinha excesso de peso ou era obeso, passam a ser cerca de 3 vezes mais as probabilidades de estar na mesma situação.


Cabe a si fazer pequenas mudanças, uma vez que podem ser essas a melhorar a sua qualidade de vida... porque uma vida saudável não é assim tão dificil de atingir e essa é a mensagem que deve passar também para os seus filhos.

NaturHouse

Gafanha da Nazaré

Mercado de trabalho - Sabia que existe preconceito no que toca a obesidade?

Todos nós sabemos que  a obesidade pode acarretar inúmeros prejuízos para o corpo, e também, para a mente.

Uma pesquisa realizada com 16.000 gestores, levanta um outro aspecto negativo em relação à obesidade: o excesso de peso pode ser um factor negativo na hora da selecção de um candidato para um cargo dentro de uma empresa.

Entre os presidentes e directores que responderam à consulta, aproximadamente 70% admitem ter alguma objecção para contratar funcionários que são obesos. Desses, 15,8% disseram ter um grau elevado de restrição em relação aos candidatos obesos.

A maioria das justificativas tem base na premissa de que, se o candidato não cuida de sua saúde e aparência, também deve ser desleixado em relação as suas funções no  trabalho. 

Por isso não se esqueça, que antes de o conhecerem como bom profissional, vão olha para si e uma boa imagem vale mais do que mil palavras, um corpo saudável e cuidado vai dar-lhe um pontos extra na sua entrevista. 

Cuidar da imagem nunca fez mal a ninguém. 

NaturHouse - Gaf. Nazaré

Dia Mundial da Criança

Sabia que....

"Logo desde o início da comemoração do Dia Mundial da Criança, a 1 de Junho, Portugal participou logo nessa celebração.
Os governantes portugueses achavam importante colaborar em tudo o que mostrasse que se preocupavam com o bem-estar das nossas crianças!
 No entanto, por causa do regime de Salazar, ao princípio nem tudo correu bem. Apoiava-se a "Declaração dos Direitos da Criança", mas não se fazia nada para que os seus 10 importantes princípios fossem cumpridos.
Depois do 25 de Abril, o Dia da Criança foi mais festejado e os pequenos portugueses tiveram direito a leis próprias que ficaram escritas na Constituição da República! Estas leis estavam relacionadas com a educação, saúde e família.
A 21 de Setembro de 1990, pouco depois da " Convenção dos Direitos da Criança" se tornar uma lei internacional, Portugal ratificou o documento. Ou seja, comprometeu-se a cumprir o que lá está escrito e obedecer aos seus 54 artigos.
Isto significa que o governo português deve fazer todo o possível para que as crianças beneficiem dos direitos que estão na "Convenção...".
Infelizmente, mesmo com a "Convenção dos Direitos da Criança", ainda existem crianças:
- que sofrem maus tratos;
- com má alimentação;
- que são obrigadas a trabalhar como adultos;
- que não vão à escola.
Apesar de vivermos numa sociedade muito evoluída, a preocupação com as crianças tem de continuar. Porque ainda há muitos países do mundo onde os mais pequenos continuam a trabalhar muitas horas, sem ir à escola e ganhando quase nada e com uma alimentação muito desiquilibrada.

Sabias que em Portugal ainda existem centenas de crianças nesta situação?"

Todos podemos contribuir para mudar isto. Pequenos gestos naquelas que nos estão mais próximas é sempre um grande começo e um grande exemplo. E como diz o ditado " é de pequenino que se torce o pepino" a educação não passa apenas por leva-los para a escola, é em casa na vossa companhia que eles vão interiorizar a maior parte dos vossos exemplos. A educação, respeito, postura perante cada problema e hábitos alimentares vão passar sempre pelo que apreendem com os que lhes estão mais próximos.
Daí ser importante, desde cedo e para uma alimentação mais saudável, incentivar as crianças a escolher mais frutas, vegetais e a terrível....SOPAAAA! :) 
Existem formas divertidas é só dar asas a sua imaginação. Mas aqui vos deixamos algumas sugestões.